Dengan bahan-bahan alami sebenarnya kita dapat memulai cara diet sehat dan cepat. Tanpa harus mengonsumsi obat-obatan berbahaya pun kita bisa memperoleh badan ideal. Walaupun memang cara ini tentunya tidak instan.
Ada proses yang harus dilakukan hingga hasilnya benar-benar maksimal.
Namun sayangnya masih banyak orang yang mengesampingkan cara sehat ini. Padahal ini tidak memiliki efek samping jangka panjang yang membahayakan tubuh.
Cara Diet Sehat dan Cepat
Pola makan dan gaya hidup yang sehat sebenarnya bukan hanya untuk orang yang ingin diet. Siapa pun yang ingin menjaga berat tubuh ideal pastinya harus menjaga dua hal tersebut. Berikut adalah beberapa tips cara diet sehat dan cepat:
1. Utamakan Minum Air Putih
Ketika kamu punya banyak pilihan minuman, maka utamakanlah minum air putih. Beberapa minuman dapat berakibat buruk pada kesehatan dan juga meningkatkan berat badan. Berikut adalah jenis minuman yang harus kamu hindari jika ingin menurunkan berat badan:
- Minuman soda
- Boba
- Minuman kemasan
- Minuman berenergi
- Minuman bersantan, dan lain-lain
2. Jangan Lewatkan Sarapan Pagi
Tips cara diet sehat dan cepat selanjutnya adalah dengan tidak melewatkan sarapan. Banyak orang melewatkan makan di pagi hari dengan tujuan supaya bisa kurus. Faktanya ini kurang tepat, justru tidak makan di pagi hari akan membuat kita mudah lapar dan banyak makan di siang harinya.
Makan di pagi hari akan membuat kita kenyang lebih lama dan nafsu makan pun akan terkontrol. Sehingga kamu dapat mengesampingkan dorongan menyantap camilan dan makan berlebih. Ketika sarapan sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
3. Jauhi Karbohidrat Olahan
Dilansir dari the American Journal of Clinical, bahwa karbohidrat olahan bisa merusak metabolisme tubuh. Ini mungkin akan lebih jahat daripada lemak jenuh. Beberapa karbohidrat olahan yang harus kamu hindari adalah seperti:
- Gula tambahan
- Berbagai jenis sereal
- Berbagai jenis pasta
- Permen
- Tepung putih
- Roti putih, dan
- Nasi putih
4. Jauhi Makanan Dengan Lemak Jenuh
Kita pasti tahu lemak jenuh adalah masalah besar bagi peningkatan berat tubuh. Dengan menghindari lemak jenis ini menjadi cara diet sehat dan cepat. Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh adalah sebagai berikut:
- Biskuit
- Cake
- Krim
- Keju
- Butter
- Sosis
- Bagian lemak pada daging
Sebenarnya selain lemak jenuh terdapat jenis lain yaitu lemak tak jenuh. Jenis lemak ini tidak masalah untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah minyak ikan dan avokad.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Mengurangi mengonsumsi garam juga bisa menjadi salah satu cara diet sehat. Karena dengan mengonsumsi garam yang terlalu banyak dapat berpengaruh terhadap penurunan kesehatan dan dapat menambah berat badan. Hindari juga garam yang tersembunyi di beberapa makanan, seperti:
- Roti
- Sereal
- Kecap
- Saut tomat, dan lain-lain
6. Jaga Pola Tidur
Pola tidur yang tidak sehat juga dapat menjadi penyebab berat badan meningkat. Ada hubungan yang erat antara tidur yang tidak sehat dan penyebab obesitas. Sebaiknya tidur 7 sampai 9 jam dalam sehari dan jangan tidur larut malam.
Rekomendasi terbaik adalah tidur di bawah jam 10 malam. Ini terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh untuk jangka panjang. Biasakan sejak sekarang untuk segera tidur di awal malam dan bangun lebih cepat.
Cara Diet Sehat dan Cepat Bersama Eathealthy Catering
Bingung bagaimana mengatur pola makan yang sehat? Eathealthy Catering adalah solusi terbaik untuk membantu kamu dalam proses diet. Kami menawarkan menu makan sehat setiap hari yang bisa menjadi jawaban terbaik untuk masalah kamu.
Percayakan cara diet sehat dan cepat kepada Eathealthy Catering. Segera cari tahu apa saja layanan yang bisa kamu dapatkan. Hubungi kami melalui kontak yang tersedia dan dapatkan berat tubuh ideal dengan rekomendasi makanan terbaik!
