Menjaga pola makan sangat penting dilakukan saat menjalani diet, karena diet yang sehat itu bukanlah diet yang menyiksa tubuh, tetapi diet yang memastikan nutirisi dan gizi pada tubuh tetap tercukupi. Mengurangi pola makan saja belum tentu efektif menurunkan berat badan kamu, karena bisa saja makanan yang kamu konsumsi masih memiliki kandungan lemak yang banyak. Oleh karena itu kamu harus memperhatikan menu makan kamu setiap hari apakah kandungan nutrisinya sudah tercukupi atau belum. Agar kamu bisa membuat sendiri  menu diet menurunkan berat badan yang cocok untuk kamu, makanan yang kamu konsumsi harus terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Dengan kata lain seluruh kandungan gizi tersebut banyak terdapat pada kacang kacangan, buah, sayur dan juga minuman.

Buah

Saat menjalani diet mengonsumsi buah dalam jumlah banyak sangat penting untuk tubuh. Buah harus kamu masukkan ke dalam menu makanan kamu. Buah yang cocok untuk kamu konsumsi selama menjalani diet diantarnya buah apel, alpukat, pisang, buah pir, dan buah bery. Buah apel memiliki banyak kandungan vitamin c, dan juga sumber utama antioksidan. Kandungan ini sangat baik untuk tubuh. Sedangkan buah alpukat mengandung lemak jenuh yang cocok kamu konsumsi agar asupan lemak pada tubuh tetap terpenuhi. Selain itu buah alpukat juga banyak mengandung vitamin C dan juga vitamin E. mengonsumsi buah buah saat diet sangat bagi kesehatan tubuh kamu. 

Sayur Sayuran

Mengkonsumsi banyak sayur sangat baik untuk tubuh, baik saat menjalani diet ataupun tidak. Sayuran merupakan sumber vitamin, gizi, dan mineral bagi tubuh. Sayur sayuran juga sumber utama serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran yang memiliki kandungan gizi tinggi dan sangat cocok kamu konsumsi saat menjalani diet seperti brokoli, bayam, wortel, kentang, kubis, ubi jalar, dan sayuran lainnya. Brokoli mengandung kalsium tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang. Sedangkan bayam mengandung zat besi, lutien, asam folat, dan vitamin yang sangat diperlukan tubuh.  zat besi sangat efektif membakar lemak pada tubuh. Oleh karena itu rutin mengonsumsi bayam dan sayuran lainnya akan membuat berat badan cepat turun.

Kacang kacangan

Kacang kacangan mengandung banyak vitamin E, protein, biotin, serat, lemak tak jenuh dan kandungan lainnya yang sangat baik untuk tubuh.  Saat menjalani diet, kacang kacangan harus masuk ke dalam menu makanan kamu setiap hari. Kacang kacangan yang cocok kamu konsumsi saat menjalani diet adalah seperti kacang almond, kacang merah, kacang pistachio, kacang lentil, kacang tanah, dan kacang kacangan lainnya. Pada kacang almond terdapat banyak lemak tak jenuh dan kandungan energi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Kacang kacangan juga bisa kamu gunakan sebagai pengganti daging atau ikan dalam hal asupan protein. 

Minuman

Bukan hanya dalam makanan, saat diet minuman juga sangat penting untuk diperhatikan. Saat menjalani diet tentu saja kamu harus banyak mengonsumsi air putih agar racun racun pada tubuh dapat dibuang keluar dari tubuh. Selain air putih terdapat juga beberapa minuman lain yang efektif membantu kamu menurunkan berat badan, yaitu seperti kopi, air jeruk nipis, dan juga teh hijau. Kopi mengandung kafein yang sangat bagus untuk mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga kopi efektif membakar kalori pada tubuh.  Sedangkan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang juga sangat efektif membakar lemak pada tubuh. 

itu adalah menu diet menurunkan berat badan yang bisa kamu coba ya.

Diet bukan hanya diperlukan oleh orang gemuk saja. Kamu yang memiliki badan normal pun bisa melakukan diet karena diet sangat baik bagi kesehatan tubuh. Diet yang sehat itu tentu nya adalah diet yang tidak merugikan bagi tubuh. Artinya diet tersebut haruslah memastikan nutrisi dan asupan gizi masih tercukupi. Banyak orang mengira melakukan diet artinya mengurangi asupan makanan. Padahal yang harus dikurangi hanyalah mengurangi asupan gula dan lemak saja. Nutrisi dan kandungan gizi lain harus tetap terpenuhi. Pada artikel kali ini, kami akan memberikan untuk kamu beberapa tips diet sehat alami. 

Mengkonsumi Makanan Kaya Serat

Agar asupan gizi dan nutrisi tetap terpenuhi saat kamu menjalani diet, kamu harus perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat. Contohnya seperti brokoli, kubis, beras merah, pir, pepaya, jagung, pisang, alpukat, dan sayuran lainnya. Makan yang mengandung serat tinggi sangat bermanfaat untuk membantu proses detoksifikasi pada tubuh dan juga mengendalikan gula darah. Selain itu makan yang mengandung serat tinggi juga memperlambat penyerapan glukosa pada tubuh sehingga kamu tidak mudah lapar dibuatnya. Makanan kaya serat sangat cocok untuk mencegah terjadinya endapan lemak pada pembuluh darah sehingga lemak pada tubuh menjadi berkurang, dan efektif menurunkan berat badan. 

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hal lainnya yang harus kamu lakukan saat menjalani diet sehat adalah memperbanyak konsumsi air putih. Saat menjalani diet jangan sampai kamu mengalami dehidrasi. Oleh karena itu mengonsumsi air putih sangat baik untuk tubuh karena air putih akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga sangat baik untuk meningkatkan kinerja ginjal. Mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak akan membuat kinerja otak kamu semakin meningkat sehingga kamu dapat tetap fresh menjalani aktifitas sepanjang hari. Mengonsumsi segelas air putih sebelum makan dapat membuat perut cepat kenyang sehingga porsi makanmu jadi berkurang. Oleh karena itu, saat menjalani diet kamu harus mengonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari, atau 3 liter air per harinya.

Mengkonsumsi Lemak sehat

Tujuan diet memang untuk menghilangkan lemak pada tubuh. Namun bukan berarti kamu tidak mengkonsumi makanan yang mengandung lemak sama sekali. Tubuh tetap memerlukan asupan lemak. Oleh karena itu saat menjalani diet kamu harus tetap mengonsumi makan yang mengandung lemak, yakni makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak sehat banyak terdapat pada kacang kacangan dan juga alpukat. Mengonsumsi lemak sehat dapat membuat perut lebih cepat kenyang dan memberi energi pada tubuh. 

Hindari Mengkonsumsi Makanan Lewat Jam 6 Sore

Agar diet sehat berjalan dengan baik kamu sebaiknya makan malam sebelum jam 6 sore, dan usahakan jangan makan terlalu banyak.Karena saat malam hari tubuh hanya perlu beristirahat sehingga asupan energi untuk tubuh tidak perlu terlalu banyak. Jika kamu kelaparan di tengah malam, kamu dapat mengatasinya dengan mengonsumi buah. 

Olahraga Rutin Setiap Hari

Agar diet berjalan efektif, bukan hanya porsi makanan yang perlu kamu kurangi, tapi kamu juga harus rutin berolahraga agar lemak berlebih pada tubuh cepat hilang. Usahakan sebisa mungkin kamu berolahraga setiap harinya agar proses penurunan berat badan berlangsung cepat. Kamu tak perlu berolahraga berat setiap hari. Cukup lakukan olahraga ringan, karena yang paling penting adalah tubuh tetap bergerak. Melakukan olah raga sekitar 30 menit setiap hari akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat.  

Jadi setelah kami tahu tips diet sehat alami dari Eathealthy Indonesia, Yuk segera ubah pola hidup untuk kesehatan yang lebih baik