Menjaga pola makan sangat penting dilakukan saat menjalani diet, karena diet yang sehat itu bukanlah diet yang menyiksa tubuh, tetapi diet yang memastikan nutirisi dan gizi pada tubuh tetap tercukupi. Mengurangi pola makan saja belum tentu efektif menurunkan berat badan kamu, karena bisa saja makanan yang kamu konsumsi masih memiliki kandungan lemak yang banyak. Oleh karena itu kamu harus memperhatikan menu makan kamu setiap hari apakah kandungan nutrisinya sudah tercukupi atau belum. Agar kamu bisa membuat sendiri menu diet menurunkan berat badan yang cocok untuk kamu, makanan yang kamu konsumsi harus terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Dengan kata lain seluruh kandungan gizi tersebut banyak terdapat pada kacang kacangan, buah, sayur dan juga minuman.
Buah
Saat menjalani diet mengonsumsi buah dalam jumlah banyak sangat penting untuk tubuh. Buah harus kamu masukkan ke dalam menu makanan kamu. Buah yang cocok untuk kamu konsumsi selama menjalani diet diantarnya buah apel, alpukat, pisang, buah pir, dan buah bery. Buah apel memiliki banyak kandungan vitamin c, dan juga sumber utama antioksidan. Kandungan ini sangat baik untuk tubuh. Sedangkan buah alpukat mengandung lemak jenuh yang cocok kamu konsumsi agar asupan lemak pada tubuh tetap terpenuhi. Selain itu buah alpukat juga banyak mengandung vitamin C dan juga vitamin E. mengonsumsi buah buah saat diet sangat bagi kesehatan tubuh kamu.Â
Sayur Sayuran
Mengkonsumsi banyak sayur sangat baik untuk tubuh, baik saat menjalani diet ataupun tidak. Sayuran merupakan sumber vitamin, gizi, dan mineral bagi tubuh. Sayur sayuran juga sumber utama serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran yang memiliki kandungan gizi tinggi dan sangat cocok kamu konsumsi saat menjalani diet seperti brokoli, bayam, wortel, kentang, kubis, ubi jalar, dan sayuran lainnya. Brokoli mengandung kalsium tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang. Sedangkan bayam mengandung zat besi, lutien, asam folat, dan vitamin yang sangat diperlukan tubuh. zat besi sangat efektif membakar lemak pada tubuh. Oleh karena itu rutin mengonsumsi bayam dan sayuran lainnya akan membuat berat badan cepat turun.
Kacang kacangan
Kacang kacangan mengandung banyak vitamin E, protein, biotin, serat, lemak tak jenuh dan kandungan lainnya yang sangat baik untuk tubuh. Saat menjalani diet, kacang kacangan harus masuk ke dalam menu makanan kamu setiap hari. Kacang kacangan yang cocok kamu konsumsi saat menjalani diet adalah seperti kacang almond, kacang merah, kacang pistachio, kacang lentil, kacang tanah, dan kacang kacangan lainnya. Pada kacang almond terdapat banyak lemak tak jenuh dan kandungan energi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Kacang kacangan juga bisa kamu gunakan sebagai pengganti daging atau ikan dalam hal asupan protein.Â
Minuman
Bukan hanya dalam makanan, saat diet minuman juga sangat penting untuk diperhatikan. Saat menjalani diet tentu saja kamu harus banyak mengonsumsi air putih agar racun racun pada tubuh dapat dibuang keluar dari tubuh. Selain air putih terdapat juga beberapa minuman lain yang efektif membantu kamu menurunkan berat badan, yaitu seperti kopi, air jeruk nipis, dan juga teh hijau. Kopi mengandung kafein yang sangat bagus untuk mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga kopi efektif membakar kalori pada tubuh. Sedangkan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang juga sangat efektif membakar lemak pada tubuh.
itu adalah menu diet menurunkan berat badan yang bisa kamu coba ya.
