Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal pastinya kita harus mengonsumsi makanan diet sehat. Cara ini akan lebih aman untuk menurutkan berat badan dan tidak memberikan efek samping untuk jangka panjang. Bayangkan jika menggunakan obat-obatan, selain mahal juga berbahaya untuk kesehatan kamu.

Beberapa rekomendasi menu untuk diet sehat di bawah ini sudah terbukti dapat memberikan hasil positif. Walaupun tentu pastinya proses yang dilakukan membutuhkan sedikit waktu karena tidak instan. Butuh usaha untuk mengatur pola makan dan asupan gizi yang seimbang.

Daftar Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Sering sekali kita bingung menentukan makanan yang sehat untuk diet. Karena makanan yang direkomendasikan terkadang tidak lezat dan justru termasuk makanan yang kurang disukai. Namun jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal tentu saja itu tak menjadi masalah. Berikut daftar rekomendasinya:

1. Ikan

Makanan diet sehat pertama yang bisa menjadi pilihan kamu adalah ikan. Ikan mengandung banyak nutrisi sehat yang tidak akan membuat gemuk, selama dikonsumsi secara normal. Nutrisi tersebut adalah seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin, selenium dan juga vitamin D.

Ikan yang dipilih sebaiknya ikan dengan kandungan merkuri rendah. Contohnya adalah ikan sarden dan juga salmon. Selain tidak akan membuat gemuk, olahan makanan ikan juga lezat di lidah.

2. Cokelat Hitam

Selain makanan berat, kamu juga dapat mengonsumsi coklat hitam untuk camilan. Ini akan menyehatkan karena coklat hitam dapat mengendalikan nafsu makan. Nafsu makan berlebih akan hilang karena coklat hitam dapat mengurangi produksi hormon ghrelin yang merupakan hormon penyebab lapar.

Namun demikian, konsumsilah cokelat hitam dalam jumlah kecil saja. Karena makanan diet sehat ini juga mengandung kalori yang lumayan tinggi. Sehingga ada dua sisi yang perlu diperhatikan agar tidak salah informasinya.

3. Telur

Dilansir dari Health Line, telur menjadi salah satu makanan diet sehat yang bisa kamu konsumsi. Jumlah kalori pada telur terbilang rendah dan dapat membuat kenyang lebih lama. Lebih menariknya, ternyata telur merupakan makanan padat nutrisi sehingga bisa menutupi berbagai kebutuhan nutrisi kamu.

Dalam sebuah studi juga menunjukkan jika sarapan dengan telur saat pagi hari dapat memicu keinginan makan lebih sedikit. Walaupun begitu, mengonsumsi telur tetap harus dalam porsi wajar. Karena jika berlebihan akan memunculkan masalah yang lain.

3. Sayur Cruciferous

Cruciferous adalah jenis sayuran yang juga dikenal dengan istilah silangan. Sayuran ini cenderung akan membuat kamu kenyang lebih lama serta kaya akan serat. Beberapa sayuran yang termasuk dari cruciferous adalah:

Kembang kol
Brokoli
Kubis brussel
Sawi
Selada air, dll.

Terlebih, pada umumnya sayuran semacam ini juga mengandung protein dengan jumlah yang layak. Sehingga ini benar-benar bisa menjadi makanan diet sehat sehari-hari.

4. Daging Sapi Tanpa Lemak

Siapa bilang untuk melakukan diet harus mengonsumsi makanan yang kurang lezat? Nyatanya kamu dapat mengonsumsi daging sapi dan diolah menjadi makanan yang nikmat. Namun pastikan bahwa daging sapi tersebut tanpa mengandung lemak terlebih dahulu.

Makanan diet sehat ini mengandung protein tinggi yang dikabarkan dapat membakar 80 hingga 100 kalori per hari. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, meningkatkan asupan protein 25 persen, dapat menurunkan nafsu makan hingga 60 persen.