Cara diet sehat alami sebenarnya bisa cepat menurunkan berat badan. Hanya saja masih banyak orang memilih cara instan dengan mengonsumsi obat-obatan. Padahal itu merupakan cara yang berisiko untuk kesehatan jangka panjang ke depannya nanti.
Diet sehat memang membutuhkan sedikit usaha, mulai dari mengatur pola makan dan memilih asupan gizi yang tepat. Tetapi ini akan jauh lebih aman daripada Anda mempertaruhkan kesehatan. Penasaran bagaimana cara terbaik untuk diet sehat? Yuk simak informasi ini selengkapnya!
Cara Diet Sehat Alami
Memiliki berat badan ideal tentunya merupakan impian setiap orang. Berat badan sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan gaya hidup setiap hari. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Konsumsi Makanan dengan Serat Larut
Cara diet sehat alami pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan dengan serat larut. Makanan jenis ini terbukti dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Beberapa rekomendasi makanan dengan kandungan serat larut adalah sebagai berikut;
- Jambu biji
- Buah naga
- Wortel
- Apel
- Pir
- Brokoli
- Alpukat
- Biji bunga matahari
- Oat, dll.
2. Diet Sehat Konsumsi Teh dan Kopi
Tidak banyak yang mengetahui, jika minuman dengan kafein juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya minuman jenis ini dapat meningkatkan hormon epinefrin. Di mana ketika hormon epinefrin meningkat maka lemak dalam tubuh mudah untuk dipecah.
Namun yang harus diingat bahwa hormon epinefrin akan bekerja maksimal jika diimbangi dengan diet sehat. Selain itu Anda pun perlu rutin untuk melakukan olahraga setiap harinya.
3. Kurangi Makanan Olahan
Cara diet sehat alami selanjutnya adalah dengan tidak, atau minimal membatasi konsumsi makanan olahan. Beberapa makanan olahan kurang baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Makanan-makanan tersebut antara lain seperti;
- Biskuit
- Roti
- Kue
- Sereal sarapan
- Makanan yang dibekukan
- Daging olahan
- Sayuran kaleng, dan lainnya.
Sebaiknya untuk mengonsumsi ikan, sayuran, kacang-kacangan dan juga beragam buah-buahan. Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga nantinya nafsu makan pun dapat terkontrol dan berat badan akan menjadi ideal.
4. Jauhkan Minuman Manis
Sudah pasti minuman yang manis akan mengandung gula dengan jumlah banyak dan kalori tinggi. Kandungan ini dikenal dapat meningkatkan berat badan dan menjadikan Anda susah untuk kurus. Beberapa minuman yang mengandung banyak gula antara lain adalah sebagai berikut;
- Smoothies
- Minuman soda
- Es teh manis
- Yoghurt manis
- Jus buah kemasan
- Minuman berenergi, dan lainnya.
Sebaiknya Anda betul-betul menghindari minuman dengan jenis ini. Cobalah untuk rutin minum air putih setiap hari. Atau bisa juga minum air putih sebelum makan agar dapat mengurangi sedikit rasa lapar.
5. Buat Rencana Olahraga
Diet sehat alami pastinya harus diimbangi dengan olahraga. Buatlah jadwal olahraga setiap harinya, baik itu olahraga di rumah atau di gym. Beberapa jenis olahraga yang dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan adalah sebagai berikut;
- Lari
- Bersepeda
- Senam
- Yoga
- Jalan santai
- Skipping, dan lainnya.
Eathealthy Catering Solusi Diet Sehat Alami
Cara terbaik untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Kami, Eathealthy catering dapat menyiapkan menu diet sehat yang Anda butuhkan. Rekomendasi makanan diet terbaik kami akan membantu siapa pun menurunkan berat badan.
Diet sehat alami akan mudah dilakukan bersama Eathealthy Catering. Segera periksa penawaran terbaik kami untuk mendapatkan makanan sehat setiap hari. Hubungi kontak layanan Eathealthy Catering dan berlangganan sekarang!
