Langsung ke konten

Menu Catering Sehat EatHealthy Minggu Ini

Makan siang dan makan malam Senin sampai Jumat, disusun ahli gizi dan dimasak setiap hari untuk pelanggan di Balikpapan. Setiap menu mencantumkan kalori dan makronutriennya per program.

Box makan siang EatHealthy: nasi merah, ayam bumbu merah, tumis sayur, tahu, melon, dan sambal

Menu minggu ini

Angka kalori di tiap menu urut Fat Loss, Healthy Life, Muscle Gain; buka rinciannya untuk protein, karbo, dan lemak. Untuk program Personalized, kalori mengikuti kebutuhanmu.

Senin

Lunch

Nasi Lemak Brown Rice Komplit: Chicken Kung Pow & Telur Pedas dengan Semangka Segar

Fat Loss 486 kkal · Healthy Life 550 kkal · Muscle Gain 700 kkal

Fat Loss: protein 39,1 g, karbo 41,9 g, lemak 18,9 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati Nasi Lemak Brown Rice aromatik dengan Chicken Kung Pow yang memadukan rasa manis, pedas, dan gurih, dilengkapi telur pedas dan tumis sayuran. Menu ini dirancang seimbang untuk membantu program fat loss Anda. Sambal tomat segar menambah sentuhan pedas, sementara semangka dingin memberikan kesegaran alami, kaya vitamin, dan membantu pencernaan.

Gizi per box Nasi Lemak Brown Rice Komplit: Chicken Kung Pow & Telur Pedas dengan Semangka Segar
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss486 kkal39,1 g41,9 g18,9 g
Healthy Life550 kkal44,3 g47,5 g21,4 g
Muscle Gain700 kkal60 g67,9 g21 g

Dinner

Tuna Pedas Saus Cabai Hijau dengan Nasi Uduk Beras Cokelat & Semangka Segar

Fat Loss 509 kkal · Healthy Life 509 kkal · Muscle Gain 638 kkal

Fat Loss: protein 47,1 g, karbo 42 g, lemak 17,4 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati kelezatan Tuna Pedas Saus Cabai Hijau yang kaya rasa dan menggugah selera. Dipadukan dengan Telur Dadar, Nasi Uduk Beras Cokelat Organik sebagai sumber energi kompleks, dan Sauted Chayote yang kaya serat. Menu ini dirancang untuk mendukung pembakaran lemak dengan nutrisi seimbang dan tinggi protein. Disempurnakan dengan Semangka Segar yang menghidrasi dan kaya vitamin untuk kesegaran optimal.

Gizi per box Tuna Pedas Saus Cabai Hijau dengan Nasi Uduk Beras Cokelat & Semangka Segar
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss509 kkal47,1 g42 g17,4 g
Healthy Life509 kkal47,1 g42 g17,4 g
Muscle Gain638 kkal59 g52,6 g21,7 g

Selasa

Lunch

Chicken Betutu dengan Nasi Uduk Beras Cokelat Organik dan Dragon Fruit

Fat Loss 470 kkal · Healthy Life 549 kkal · Muscle Gain 700 kkal

Fat Loss: protein 31 g, karbo 44 g, lemak 20,2 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati kelezatan Ayam Betutu khas Bali yang kaya rempah dan empuk, dipadukan dengan Nasi Uduk Beras Cokelat Organik yang gurih. Disertai Tahu Pedas dan Sup Pelangi, menu ini dirancang untuk program fat loss Anda. Ditambah Sambal Lamongan Jeruk Limau untuk cita rasa segar, dan ditutup dengan Dragon Fruit yang manis menyegarkan, kaya serat untuk pencernaan sehat.

Gizi per box Chicken Betutu dengan Nasi Uduk Beras Cokelat Organik dan Dragon Fruit
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss470 kkal31 g44 g20,2 g
Healthy Life549 kkal35,3 g50,1 g23 g
Muscle Gain700 kkal60 g56,5 g26 g

Dinner

Crispy Dory Sambal Dabu Dabu, Kwetiaw Goreng, Capcay Sayur, dan Semangka Segar

Fat Loss 425 kkal · Healthy Life 545 kkal · Muscle Gain 700 kkal

Fat Loss: protein 31,3 g, karbo 31,7 g, lemak 20 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati kelezatan ikan dory renyah berpadu dengan sambal dabu-dabu yang segar dan pedas. Disempurnakan dengan Kwetiaw Goreng, Capcay Sayur, telur rebus, dan lumpia tahu sebagai sumber nutrisi seimbang. Menu ini diformulasikan untuk mendukung program fat loss Anda. Ditutup dengan semangka segar, sumber hidrasi dan vitamin alami yang menyegarkan.

Gizi per box Crispy Dory Sambal Dabu Dabu, Kwetiaw Goreng, Capcay Sayur, dan Semangka Segar
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss425 kkal31,3 g31,7 g20 g
Healthy Life545 kkal40 g40,5 g25,5 g
Muscle Gain700 kkal60 g65,5 g22 g

Rabu

Lunch

Opor Tuna, Nasi Kuning Herbal, Tumis Tempe & Kacang Panjang, dan Melon Segar

Fat Loss 446 kkal · Healthy Life 546 kkal · Muscle Gain 673 kkal

Fat Loss: protein 40,6 g, karbo 44,2 g, lemak 12,9 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati kelezatan Opor Tuna yang kaya rempah dan lembut, dipadukan dengan Nasi Kuning Herbal yang harum dan Tumis Tempe Cabai Hijau yang gurih pedas. Menu ini dirancang untuk mendukung program fat loss Anda dengan nutrisi seimbang, tinggi protein, dan serat dari Tumis Kacang Panjang. Ditutup dengan irisan Melon Segar yang kaya air dan serat untuk menyegarkan serta membantu pencernaan.

Gizi per box Opor Tuna, Nasi Kuning Herbal, Tumis Tempe & Kacang Panjang, dan Melon Segar
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss446 kkal40,6 g44,2 g12,9 g
Healthy Life546 kkal48,7 g53 g15,5 g
Muscle Gain673 kkal60 g65,3 g19,1 g

Dinner

Beef Blackpepper, Telur Asam Manis & Nasi Merah Mentega dengan Mix Vegetable, serta Chocolate Pudding

Fat Loss 512 kkal · Healthy Life 512 kkal · Muscle Gain 690 kkal

Fat Loss: protein 28,2 g, karbo 45,1 g, lemak 30 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Daging sapi lada hitam yang empuk dan gurih berpadu sempurna dengan telur asam manis yang kaya rasa. Disajikan dengan nasi merah mentega yang kaya serat dan mix vegetable segar. Menu ini menyediakan protein esensial dan karbohidrat kompleks untuk energi optimal. Ditambah sentuhan manis dari chocolate pudding dengan vla sauce spesial yang lezat sebagai penutup yang memuaskan.

Gizi per box Beef Blackpepper, Telur Asam Manis & Nasi Merah Mentega dengan Mix Vegetable, serta Chocolate Pudding
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss512 kkal28,2 g45,1 g30 g
Healthy Life512 kkal28,2 g45,1 g30 g
Muscle Gain690 kkal60 g65 g21,1 g

Kamis

Lunch

Dory Katsu Curry & Fettuccine Rendang dengan Puding Jeruk

Fat Loss 449 kkal · Healthy Life 540 kkal · Muscle Gain 700 kkal

Fat Loss: protein 31,7 g, karbo 41,5 g, lemak 18,8 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati perpaduan unik Dory Katsu Curry yang renyah gurih dengan saus kari otentik, serta Fettuccine Rendang yang kaya rempah dan pedas menggugah selera. Dilengkapi tahu kukus, telur kecap, dan tumis pakcoy jamur untuk nutrisi seimbang. Menu ini dirancang untuk mendukung program Fat Loss Anda dengan asupan protein dan serat yang cukup. Ditutup dengan Puding Jeruk segar yang kaya Vitamin C dan serat untuk pencernaan sehat.

Gizi per box Dory Katsu Curry & Fettuccine Rendang dengan Puding Jeruk
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss449 kkal31,7 g41,5 g18,8 g
Healthy Life540 kkal38,2 g49,9 g22,6 g
Muscle Gain700 kkal60 g57 g25,8 g

Dinner

Ayam Coloke, Nasi Merah Mentega, Tumis Tahu & Tauge, dengan Sambal dan Buah Naga

Fat Loss 497 kkal · Healthy Life 543 kkal · Muscle Gain 700 kkal

Fat Loss: protein 37,5 g, karbo 50,5 g, lemak 16 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Ayam Coloke yang berbumbu khas dan gurih disajikan dengan nasi merah mentega yang lezat. Dilengkapi tahu dan tauge tumis yang segar, serta sambal cabai merah yang menambah sentuhan pedas. Menu ini kaya protein dan serat, sempurna untuk menjaga energi dan mendukung program penurunan berat badan Anda. Nikmati juga kesegaran buah naga yang manis alami, kaya antioksidan dan baik untuk pencernaan.

Gizi per box Ayam Coloke, Nasi Merah Mentega, Tumis Tahu & Tauge, dengan Sambal dan Buah Naga
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss497 kkal37,5 g50,5 g16 g
Healthy Life543 kkal41,2 g55,3 g17,5 g
Muscle Gain700 kkal60 g79 g16 g

Jumat

Lunch

Ayam Bakar, Orek Tempe, Nasi Gurih Daun Jeruk & Semangka Segar

Fat Loss 412 kkal · Healthy Life 544 kkal · Muscle Gain 700 kkal

Fat Loss: protein 29,8 g, karbo 47,6 g, lemak 13,8 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati Ayam Bakar yang empuk dan gurih berpadu dengan Orek Tempe manis gurih. Ditemani Nasi Gurih Daun Jeruk dari beras merah organik yang kaya serat serta Tumis Babycorn, Wortel, dan Buncis yang renyah dengan Sambal Tomat segar. Menu ini seimbang untuk mendukung tujuan Fat Loss Anda dengan protein tinggi dan karbohidrat kompleks. Sebagai penutup, semangka segar kaya air dan vitamin C memberikan kesegaran alami dan membantu hidrasi tubuh.

Gizi per box Ayam Bakar, Orek Tempe, Nasi Gurih Daun Jeruk & Semangka Segar
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss412 kkal29,8 g47,6 g13,8 g
Healthy Life544 kkal40 g60 g16 g
Muscle Gain700 kkal60 g69,7 g20,1 g

Dinner

Ikan Dori Goreng Saus Keju, Nasi Merah, & Puding Mangga

Fat Loss 468 kkal · Healthy Life 548 kkal · Muscle Gain 695 kkal

Fat Loss: protein 31,3 g, karbo 42,8 g, lemak 19,2 g

Deskripsi dan gizi lengkap

Nikmati renyahnya ikan dori goreng yang lembut berpadu dengan saus keju creamy yang gurih. Disajikan lengkap dengan nasi merah, tahu kukus, telur kecap, dan tumis sawi pedas, menambah nutrisi dan cita rasa. Menu ini tinggi protein untuk menjaga massa otot, kaya serat, dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ditutup dengan puding mangga manis yang menyegarkan, kaya vitamin, dan baik untuk pencernaan.

Gizi per box Ikan Dori Goreng Saus Keju, Nasi Merah, & Puding Mangga
ProgramKaloriProteinKarboLemak
Fat Loss468 kkal31,3 g42,8 g19,2 g
Healthy Life548 kkal36,6 g50 g22,5 g
Muscle Gain695 kkal60 g56,6 g25,4 g

Menu minggu depan

Senin

Selasa

Rabu

Kamis

Jumat

Cara membaca menu ini

Satu box berisi karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, sayur, dan saus pendamping bila ada; beberapa menu disertai dessert rendah kalori. Lunch diantar sekitar 09.00–12.30 dan dinner sekitar 15.00–18.30.

Mengejar turun berat badan? Lihat cara kerja catering diet Balikpapan program Fat Loss. Belum tahu kebutuhan kalorimu? Hitung TDEE gratis, lalu cocokkan dengan angka di atas.

Pantangan seperti tanpa santan, susu, atau seafood bisa disampaikan saat memesan; kami sesuaikan sebisa mungkin.

Mau mulai dari menu ini?

Harga semua program dan durasi ada di daftar harga catering sehat Balikpapan.

Kenal lebih jauh tentang EatHealthy.