Penangangan asam urat dan kolesterol dapat dimulai dari menjaga pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan penurun kolesterol dan asam urat. Pengidap kolesterol dan asam urat sangat disarankan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung purin, seperti jeroan dan makanan laut.
Oleh karena itu, mengetahui kandungan makanan yang akan dikonsumsi juga harus diperhatikan. Sehingga menjaga pola konsumsi pengidap kolesterol dan asam urat juga tak kalah pentingnya. Sebab apa yang kita makan dapat berpengaruh efektif dari pada efek dari obat-obatan yang dicerna oleh tubuh.
Saran Makanan Penurun Kolesterol dan Asam Urat
Jika kamu bingung dengan makanan maupun minuman yang aman dari kolesterol dan asam urat. Maka, kamu bisa mencoba menu makanan bagi penderita kolesterol dan asam urat yang disarankan oleh Eathealthy Catering sebagai berikut:
1. Makanan untuk Penderita Kolesterol
Menjaga pola makanan penurun kolesterol dan asam urat berlebih sudah pasti dapat membantu mencegah masalah kesehatan, termasuk stroke dan serangan jantung. Pada kasus penderita kolesterol, jenis makanan yang aman dikonsumsi berupa makanan yang memberikan serat larut.
Adanya serat larut tersebut dapat mengikat kolesterol dalam pencernaan sehingga akan keluar dari dalam tubuh sebelum masuk ke sirkulasi. Jenis makanan berikut ini bisa menjadi alternatif cemilan untuk penderita kolesterol dan asam urat bagi penderitanya:
- Oat, makan semangkuk oatmeal ini akan memberi 1 hingga 2 gram serat larut.
- Barley dan biji-bijian lainnya. Serat larut pada biji-bijian dapat menurunkan risiko kolesterol.
- Kacang-kacangan, seperti lentil, kedelai, dan olahan tahu tempe.
2. Makanan untuk Penderita Asam Urat
Saat diet ramah asam urat membatasi pilihan makanan yang dapat dikonsumsi, masih banyak pilihan makanan rendah purin yang bisa dinikmati. Perlu kamu ketahui bahwa makanan mengandung purin yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat jika kandungannya melebihi 100 mg per 100 gramnya.
Meskipun begitu, kamu juga harus selektif dalam memilih berbagai makanan penurun kolesterol dan asam urat yang ramah bagi penderitanya. Berbagai jenis makanan yang aman tersebut di antaranya sebagai berikut:
- Buah, salah satunya adalah ceri yang teruji bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
- Produk susu, segala jenis susu penurun kolesterol dan asam urat baik untuk menurunkan kadar asam, tentunya tidak ada tambahan gula.
- Minyak nabati, seperti halnya minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak kelapa.
3. Minum Air Putih
Tidak hanya makanan penurun kolesterol serta asam urat saja yang perlu diperhatikan apakah aman atau tidak. Minuman pun juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Salah satu yang menjadi rekomendasi adalah air putih atau air mineral yang dikonsumsi secara cukup.
Jenis minuman yang aman untuk kolesterol dan asam urat yang lain di antaranya adalah jus jeruk dan yogurt pada porsi cukup. Sementara itu, jenis minuman yang sebaiknya dihindari adalah minuman bersoda dan beralkohol yang banyak mengandung froktosa penyebab kolesterol dan asam urat.
Penutup
Demikian info yang dapat kami sampaikan seputar makanan penurun kolesterol dan asam urat. Guna memastikan pola makan sehat dan tepat, kamu pun bisa mendapatkannya di katering sehat. Seperti halnya Eathealthy Catering yang menyediakan makanan bermutu yang pasti juga menyehatkan.
Beragam menu terbaik bisa kamu dapatkan setiap harinya tanpa perlu bingung-bingung. Semuanya akan disediakan oleh Eathealthy Catering dengan cepat dan harga terjangkau. Segera hubungi kontak layanan kami dan berlangganan sekarang juga!
