Ada banyak menu diet sehat menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh. Karena memang, beberapa makanan sudah terbukti dapat membantu menjadi kurus. Akan tetapi pastinya kamu benar-benar harus memilih jenis makanan yang tepat dan sehat.
Cara ini tentu lebih aman dan tidak memberikan efek samping untuk jangka waktu panjang. Selain itu juga lebih hemat karena makanan tersebut mudah didapatkan dengan harga yang terjangkau. Penasaran apa saja rekomendasi makanan sehat penurun berat badan? Yuk simak selengkapnya!
5 Rekomendasi Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Memilih menu makanan sehari-hari adalah salah satu cara yang bisa dilakukan dalam proses diet. Tidak semua makanan baik untuk kesehatan, bahkan beberapa di antaranya dapat menyebabkan kegemukan. Berikut adalah rekomendasi makanan terbaik untuk diet:
1. Salmon
Ikan salmon sangat terkenal sebagai bahan makanan yang dapat membantu proses diet. Hal ini karena kita akan mendapatkan protein yang rendah lemak dengan mengonsumsinya. Selain itu, protein tinggi ini dapat mengatur hormon untuk mengendalikan nafsu makan.
Bahkan menurut studi yang terdapat dalam Plos One menunjukkan, jika lemak omega-3 pada salmon dapat mengurangi lemak perut. Sehingga tidak mengherankan jika ikan dengan kalori rendah ini sangat digemari oleh pelaku diet sehat.
2. Alpukat
Sedikit berbeda dengan jenis buah-buahan lain, alpukat hanya memiliki sedikit kandungan karbohidrat. Kandungan lainnya adalah lemak sehat yang tidak akan membuat kamu gemuk. Karena memang buah ini mengandung asam oleat tak jenuh tunggal.
Kamu juga akan merasa kenyang lebih lama karena buah ini mengandung serat dan juga air. Ini sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang disampaikan pada Journal Nutrition.
3. Kentang Rebus
Sudah lama kentang dikenal sebagai menu diet sehat menurunkan berat badan. Kentang juga dapat dijadikan sebagai pengganti nasi karena memiliki kandungan karbohidrat. Bahkan dalam Satiety Index, kentang pernah berada di peringkat satu sebagai menu diet.
Hindari untuk mengonsumsi kentang goreng, sebaiknya mengonsumsi kentang dengan cara direbus saja. Pastikan kentang rebus berada dalam kondisi dingin saat dikonsumsi. Hal ini karena kentang rebus dingin disebut mempunyai pati resisten lebih banyak.
4. Gandum Utuh
Ada banyak jenis bijian serealia yang kurang baik untuk program diet. Namun syukurnya terdapat jenis gandum utuh yang bisa menjadi menu diet sehat menurunkan berat badan. Salah satu yang bisa kamu pilih dari jenis gandum utuh adalah oat.
Biji-bijian oat sangat kaya akan kandungan beta-glukan. Ini merupakan serat larut yang sudah terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga nafsu makan akan terkontrol. Selain itu, kandungan serat larut di dalamnya juga penting dalam peran metabolisme tubuh.
5. Buah-buahan
Tentu saja kamu sudah mengetahui jika buah-buahan bisa menjadi menu diet sehat menurunkan berat badan. Menu diet satu ini sangat mudah untuk ditemukan, bahkan sering sekali ada penjaja buah yang berkeliling di kompleks perumahan. Beberapa buah yang baik untuk diet adalah:
- Apel
- Beri
- Pisang
- Jeruk
- Alpukat, dll.
Buah-buah ini sudah melalui serangkaian penelitian dan terbukti dapat membantu kamu dalam proses penurunan berat badan. Namun tetap konsumsi buah tersebut dalam jumlah wajar. Konsumsi juga makanan sehat lainnya supaya tubuh tetap sehat dan tidak mengalami masalah ketika diet.
Eathealthy Catering Solusi Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Sekarang mendapatkan makanan yang sehat untuk program diet tidaklah susah. Karena semuanya bisa kamu dapatkan di Eathealthy Catering. Kami adalah penyedia katering sehat yang berpengalaman dan didukung oleh ahli kesehatan.
Kamu akan mendapatkan menu diet sehat setiap hari. Mulai dari menu sayur-sayuran, daging dan juga buah-buahan untuk mendukung program diet sehat kamu. Mudah dan praktis, segera hubungi layanan pemesan kami sekarang juga!
